Let’s shape！
自粛中、ファスティング(注※)を再開したイズミンです。
今の私の生活を鑑みると
7時に起きてジョギング🏃♀️
じーっくりストレッチ×ヨガをし。
あっつい湯に浸かる→(昼食)→寝る💤
筋トレ。
家のことをごそごそ
(夕飯)→風呂1時間半ぐらい
(風呂で映画見るが空腹の為頭には入らず。)
20:00就寝💤
お腹が空きすぎると ハイになってくるので
隙あらば眠ることにしています。
気づけば、晩8時に寝はじめている….！！
こんなに健康的な生活を送ってたら若がえって
２０歳ぐらいになっちゃう😍
と思っていたけれど、
これでは若返るどころか、完全に老婆の生活スタイルです。
((※ファスティングってなあに？))
•ファスティングはいわゆる断食で
ヨガと相性が良い健康法といわれています。
それをダイエットとして活用しているのが
ここで言うファスティングです。
しかし、ただ食べないだけでは 筋肉が落ちたり、
体力の低下に繋がってしまう為
必要最低限の栄養素のみを効率よく摂取できるように
食事の代わりに酵素ドリンクやプロテインで補います。
•断食というと 無理をするダイエットというイメージが強いですが、身体を壊すような無理が出来る強靭な意志の持ち主ならば、そもそも太らない。
私の場合は実質断食するのは
睡眠込みの36時間にしていて
前後二日間流動食で慣らします。
ファスティングは365日、24時間休むことなく
働き続けている消化器官を休めることが出来るため、
(胃や腸を36時間かけて飲料水で洗っているイメージです。お水をたくさん飲もう！)
うまく活用すればとても理にかなった健康法なのです。
腸壁の汚れが落ちるので
定期的に続けると ぶよぶよのお腹から
燃費の良い、食べても太らないカラダへ。
また腸が活性化することで、
免疫アップにつながります。
時間が豊富にある今こそ 自分を見つめるチャンス！
是非 ファスティングでウィルスをはね返す丈夫な体を手に入れてみては？💚💜❤️
いずみ
